Упражнение Планка помогает убрать лишние см на талии и укрепить мышцы пресса и спины. Необходимо выполнять упражнение каждый день по 2 минуты, стараясь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя косая, внутренняя косая, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, не прогибайтесь в позвоночнике, не сутультесь, не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола. Результат уже через неделю ежедневных тренировок.